«Баары дары, баары уу. Дозаны аныктаган өлчөм». Парацелсустун бул сөздөрүн күн нуруна ишенимдүү түрдө колдонсо болот.

40-50 жыл мурун күндүн пайдасы дээрлик шек туудурбаса, бүгүн биз ар тараптан күндүн адам организми үчүн канчалык кооптуу экенин жана андан коргонуу канчалык маанилүү экенин угуп жатабыз.

Ошентип, күн — биздин досубузбу же душманыбызбы? Анын нурларында сааттап жатып алышыбыз керекпи же терибизди жыл бою коргогонубуз жакшыбы?

Күндүн организмге кандай пайдасы бар

Баарыбыз бала кезибизден бери күндө болуу ден соолук үчүн пайдалуу экенин билебиз, анткени анын таасиринен организм абдан маанилүү болгон D витаминди өндүрөт.

D витамини бизге абдан зарыл. Ал кальцийди сиңирүүгө жардам берет, демек, сөөктөрдү, чачтарды жана тырмактарды бекемдейт, ошондой эле уйкуну нормалдаштырат, иммунитетти бекемдейт жана организмди эрте картаюудан коргойт.

Тилекке каршы, биз аны тамак-аштан жетишсиз алабыз жана жыл бою күндүн аздыгы жана суук мезгилде жабык кийимдерди кийүү зарылчылыгы биздин климатта көпчүлүк адамдарда маанилүү D витамининин жетишсиздигине алып келет.

Андан тышкары, заманбап изилдөөлөргө ылайык, күндөн коргоочу каражаттарды ашыкча колдонуу себептүү Австралиянын айрым тургундарында да D витамининин жетишсиздиги байкалууда.

Күндүн организмге тийгизген таасири D витамини менен эле чектелбейт. Күндүн жарыгы өзү көптөгөн метаболикалык процесстердин катализатору болуп саналат жана организмдин туура иштешине шарт түзөт. Мисалы, түнкү нөөмөттө иштеген жана табигый жарыкта аз убакыт өткөргөн адамдар уйкусуздук, депрессия, чарчоо, ашыкча салмактан арылуу мүмкүнчүлүгүнүн жоктугу сыяктуу көйгөйлөргө дуушар болушат. Бул бузулуулар күн нурунун жетишсиздиги менен байланыштуу.

Күндүн организмге тийгизген терс таасирлери

80-жылдары дарыгерлер жана маалымат каражаттары ультрафиолет нурлары ден соолукка зыян келтириши мүмкүн экендиги жөнүндө активдүү сүйлөшө баштаган мезгилди көптөр эстейт.

Ультрафиолет нурларынын (УВ) териге ашыкча тийгизген таасири адам организмине зыяндуу таасирин тийгизет.

Биринчи кезекте, ашыкча күн нурлары иммунитетке терс таасирин тийгизет. Күндүн ашыкча нуру ар кандай оорулардын активдешүүсүнө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан айрым өнөкөт оорулары бар адамдарга активдүү күнгө күйүү сунушталбайт.

УВ-нурлануунун таасири астында организмде фото картаюу жана канцерогенез процесстери башталат.

Фотокартаюу — бул күн нурларынын таасири астында теринин эрте картаюусу. Ультрафиолеттин ашыкча көлөмү деп аталган «эркин радикалдардын» пайда болушун баштайт — бул организмдин клеткаларына зыян келтирүүчү бөлүкчөлөр. Чынында эле, күндүн таасири теринин эрте картаюусуна алып келген негизги себептердин бири болуп саналат.

Канцерогенез — бул рак клеткаларынын пайда болушу. Нормалдуу шартта алар адам организминде дээрлик дайыма пайда болот, бирок аз санда, жана организм алар менен күрөшөт. Бирок, алар көбөйүп, көзөмөлсүз көбөйгөндө, рак пайда болушу мүмкүн. Ашыкча ультрафиолет нурлары рак оорусунун пайда болушуна түрткү болушу мүмкүн.

Ошондой эле күн нурунун көзгө тийгизген таасирин карап чыгуу керек. Орточо дозаларда ультрафиолет көрүү үчүн пайдалуу, бирок жайында, айрыкча, түштүк кеңдиктерде, анын ашыкча көлөмү көрүүнү бузушу мүмкүн. Көздү ашыкча жарыктан коргоо үчүн күндөн коргоочу көз айнек кийүүгө болот.

Ошентип, күндөн качуу зарыл эмес, бирок аны жеңил ойлуу кабыл алуу ден соолукка гана эмес, өмүргө да коркунуч келтириши мүмкүн.

Ультрафиолет нурларынын түрлөрү

Ультрафиолет нурлары эки түргө бөлүнөт — А жана Б. Алар УВА (же UVA) жана УВБ (же UVB) деп белгиленет. Алар териге ар кандай таасир этет.

Б түрүндөгү нурлар күнгө күйүүнү пайда кылат. Алардын таасирине жооп катары, тери өзүн коргоо үчүн үстүнкү катмарын калыңдатып, атайын пигментти — меланинди өндүрө баштайт.

Меланин нормалдуу шартта теринин жана чачтын клеткаларында бар жана аларга өзгөчө түс берет. UVB нурларынын таасири астында меланин көбүрөөк өндүрүлөт жана тери карарып, күнгө күйөт. Эгерде меланин бирдей бөлүштүрүлбөсө, биз пигментацияны алабыз, башкача айтканда, сепкилдер жана пигмент тактар пайда болот. Б түрүндөгү нурлар ошондой эле теринин «күйүшүнө» себеп болот — кызаруу, сезгенүү. Бул адамга көлөкөгө өтүү керек экенин билдирет.

А түрүндөгү нурлар алда канча кооптуу. Алар теринин күнгө күйүшүнө, кызаруусуна жана сезгенүүсүнө алып келбейт, бирок UVB нурларына караганда териге алда канча терең кирип, клеткаларды бузат, фото картаюуну жана канцерогенезди пайда кылат.

Ультрафиолет нурларынын зыяндуу таасиринен терини кантип коргоо керек

Ошентип, күн организмге көп пайда алып келерин жана ден соолук үчүн зарыл экенин аныктадык. Бирок күндүн ашыкча таасири организмдин сулуулугуна жана жалпы ден соолугуна олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан терини күндөн коргоо керек.

Күндүн нурларынан коргоо үчүн күндөн коргоочу каражаттар колдонулат.

Бүгүнкү күндө алар ар кандай түрдө жеткиликтүү — крем, лосьон, гель, стик, спрей жана башкалар. Бирок каражаттын түрү анын колдонулушунун ыңгайлуулугуна гана таасир этет.

Бул каражаттардын коргоочу таасири алардын курамына UV-фильтр деп аталган атайын компоненттерди киргизүү аркылуу камсыздалат.

Химиялык фильтрлер

Бул түрдөгү фильтрлер органикалык бирикмелер менен көрсөтүлөт. Алардын аттарын жөнөкөй керектөөчү билүүсү зарыл эмес, анткени алар арбын жана каражаттардын курамында ар кандай көрсөтүлүшү мүмкүн. Бирок алардын таасири дээрлик бирдей.

Колдонгондо алар теринин ичинде, мүйүздүү катмарында жарым-жартылай кирип, ультрафиолет нурларын сиңирип алышат.

Физикалык фильтрлер

Жана ошондой эле минералдык деп аталат, анткени аларга титан жана цинк оксиди кирет.

Бул ак түстөгү жарым тунук заттар, порошокко майдаланган. Алар боёк материалдарында ак пигмент катары колдонулат жана кээ бир дары-дармектерде толтургуч катары колдонулат. Алар майда майдаланган (микрондоштурулган) түрдө косметикалык каражаттардын курамына киргизилет. Бул заттар инерттүү, химиялык реакцияларга кирбейт, териге кирбейт, бирок анын бетинде калып, күн нурларын чачыратып, чагылдырып, алардын териге таасирин тийгизбейт.

Күндөн коргоочу каражатты кантип тандоо керек

Күндөн коргоочу каражатты тандоодо, биринчи кезекте, анын А жана Б түрүндөгү нурлардан коргой турганына ынануу керек. Таңгакта UVA/UVB көрсөтүлүшү керек. Эгерде сиз Б түрүндөгү нурлардан гана коргой турган каражатты колдонсоңуз, күнгө күйбөйсүз жана күйбөйсүз, бирок териңиз А түрүндөгү нурлардын таасирине дуушар болот, бул алда канча зыяндуу.

Экинчи маанилүү маселе — фильтрлердин түрү.

Азыркы учурда рынокто негизинен химиялык фильтрлери бар каражаттар көрсөтүлөт. Алар терини күндөн жакшы коргойт, бирок өздөрү болжол менен 20% колдонуучуларда аллергия же фотосенсибилизацияны (күнгө таасир эткенде аллергия) пайда кылышы мүмкүн.

Күндөн жогорку коргоо деңгээлине ээ болгон кремди түзүү үчүн анын курамына көптөгөн фильтрлерди киргизүү керек, бирок бул заттардын концентрациясы канчалык жогору болсо, аллергия же фотосенсибилизация коркунучу ошончолук жогору болот. Ошондуктан өндүрүүчүлөр жок дегенде үч же андан көп органикалык фильтрлерди камтыган формулаларды иштеп чыгышат. Бул ыкма ар бир заттын үлүшүн азайтууга мүмкүнчүлүк берет, демек, аллергиянын өнүгүү ыктымалдыгын азайтат, бирок ошол эле учурда күндөн ишенимдүү коргоону камсыз кылат.

Күндөн коргоочу каражаттардын коргоо деңгээлин кантип тандоо керек

Күндөн коргоочу каражаттардын таңгагында коргоо деңгээли (SPF) көрсөтүлгөн — 2ден 100гө чейин. Суроо туулат: кайсы каражат жакшыраак коргойт жана максималдуу коргоо деңгээлин тандоо керекпи? Бул суроонун жообу, ким жана кандай шарттарда каражатты колдонооруна жараша болот.

Адамдын териси канчалык ачык болсо, ошончолук жогорку коргоо деңгээли керек. Күйгөн же бир аз кара тери мындай жогорку коргоо деңгээлин талап кылбайт.

Көп нерсе крем кайда колдонуларына байланыштуу. Мисалы, орточо кеңдиктерде, атүгүл пляжда, күн экваторго жакыныраак болгондой активдүү эмес. Суу боюнда күн нуру көбүрөөк активдүү, анткени нурлар суу бетинен чагылат, демек, жогорку коргоо керек. Эгерде сиз күндөн коргоочу каражатты Россиянын борбордук бөлүгүндө шаардык шарттарда колдонсоңуз, анда төмөнкү коргоо деңгээли жетиштүү. Бирок түштүккө, деңизге эс алууга барсаңыз, эң жогорку коргоо деңгээли бар кремди сатып албашыңыз керек, анткени коргоо канчалык жогору болсо, күндөн коргоочу фильтрлерге аллергиянын пайда болуу ыктымалдыгы ошончолук жогору болот.

Түштүккө саякаттоо үчүн коргоонун деңгээлин 30-50 тандоо жакшыраак.

Күндөн коргоочу каражатты кантип туура колдонуу керек

Күндөн коргоочу каражаттар «суу» лосьондон, кремден же эриген бальзамдан баштап ар кандай болушу мүмкүн, бирок алардын натыйжалуулугу туура колдонулганына көз каранды.

Эң кеңири таралган каталар — күндөн коргоочу каражатты жетиштүү өлчөмдө же өтө сейрек колдонуу.

Толук коргоону камсыз кылуу үчүн бүткүл денеге кеминде 30 мл крем колдонуу сунушталат. Бул 5-6 чай кашыкка барабар. Сууга түшкөндөн кийин, сүлгү менен аарчып же ар 3 саат сайын каражатты жаңыртуу керек.

Күндөн коргонуу үчүн дагы эмне кылса болот

Күндөн коргоочу каражаттар күндүн нурларынын организмге зыяндуу таасирин бир топ азайтууга жана ден соолукка коркунучтуу кесепеттердин алдын алууга мүмкүндүк берет, бирок бул коопсуздук эрежелерин унутуп коюу жана ысык күндүн алдында сааттап жатып алуу керек дегенди билдирбейт. Орточулукту көрсөтүү сунушталат: 11ден 15ке чейин күндө болбоо, ачык күндө эмес, жарым көлөкөдө күнгө күйүү жана күндө сааттап болбоо. Күн ваннасын 15-20 мүнөттөн баштап, күндө болуу убактысын акырындык менен көбөйтүү керек.

Анткени ультрафиолет организмге таасир этет, эгерде сиз күндө көп убакыт өткөрсөңүз, анда өзүңүздү ичтен коргошуңуз керек: сууну көбүрөөк ичип, анын жоготууларын толуктаңыз, тамактанууга антиоксиданттарды камтыган азыктарды кошуңуз — көк чөптөр, жашылчалар, жашыл чай, кызыл шарапты орточо өлчөмдө колдонуңуз.

Кышында күндөн коргоочу кремди колдонуу керекпи

Эгер сиз төрт мезгили бар орточо кеңдикте жашасаңыз, күздүн жана кыштын айларында күндөн коргоочу крем сизге кереги жок. Азыр кышында түндүктүн жашоочулары кышында да, эгерде алар күн бою бөлмөдө болушса да, күндөн коргоочу каражаттарды колдонушу керек деген пикирлерди угууга болот. Бирок иш жүзүндө, кышында биз күндү абдан аз көрөбүз, андыктан андан толугу менен баш тартууга болбойт. Жана тери да УВ-фильтрлерден эс алышы керек.

Эгерде орточулукту жана акылдуу этияттыкты көрсөтсөңүз, күн бизге душман эмес. Тийиштүү күндөн коргоочу каражатты тандап, күнгө күйүүдөн ырахат алыңыз!